Cours
de sport
Cours
de sport
Coachs certifiés en Ile-de-France
• Solutions flexibles • Mode de vie plus sain
• Solutions flexibles • Mode de vie plus sain
Coachs certifiés & impliqués
Expérience sportive
Libre & inspirée
Prestations
Indoor ou outdoor… Suivi individuel ou séances collectives… Au-delà des codes, GymCom vous propose une nouvelle façon de bouger.
Accompagnement
- Des coachs passionnés
- Des séances engageantes
Flexibilité
- Conseil et adaptation à vos contraintes
- Salle de sport dédiée ou espace aménagé
Technicité
- Matériel précis et inspirant
- Optimisation des résultats
Impact
- Des solutions mesurables
- Une attractivité renforcée
79%
des salariés
« Le sport en entreprise
est un facteur d’attractivité. »
est un facteur d’attractivité. »
85%
des salariés
« Le sport sport contribue à la réduction du stress et de la nervosité. »
91%
des salariés
« Le sport favorise
le bien-être. »
le bien-être. »
82%
Des entreprises françaises
n’ont pas d’offre sportive
n’ont pas d’offre sportive
Sources : Baromètre du sport en entreprise, Harmonie Mutuelle, Amaury Sport Organisation (2023), Les chiffres clés du sport et du bien-être en entreprise (2022), Étude « Sport en Entreprise », MEDEF, CNOSF, Ministère des Sports, UNION Sport et Cycle (2017)
Thibault Massoteau Coach manager
"L’une de nos forces, ce sont nos coachs, d’authentiques passionnés et de vrais professionnels diplômés. Avec un taux de couverture supérieur à 99%, GymCom assure une continuité de service sans faille."
Cours collectifs
Gym
douce
Gym
douce
Reconnecter
le corps et l'esprit
le corps et l'esprit
Reconnecter
le corps et l'esprit
le corps et l'esprit
Gym dos
Le gym dos combat les effets néfastes de la position statique prolongée grâce à des exercices de renforcement, de mobilité et d’assouplissement.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 200 KCAL brulées
- Réduction des douleurs dorsales
- Amélioration de la posture
- Prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS)
- Gain d’énergie et de concentration
- Faible solicitation
- Dos, sangle abdominal, chaine postérieure
Gym Ball
Le cours de Gym Ball est un entraînement qui renforce les muscles profonds grâce à un grand ballon souple. Il améliore l’équilibre, le gainage et la posture…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 225 KCAL brulées
- Renforcement du gainage et de la posture
- Mobilisation et assouplissement
- Prévention des troubles musculo squelettiques (TMS)
- Amélioration de la circulation sanguine…
- Faible solicitation
- Tout le corps
Gym Balance
Le Gym Balance « Mind & Body » est un cours inspiré des disciplines de gym douce (Stretching, Yoga, Pilates, etc.), combinant des exercices de renforcement…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 190 KCAL brulées
- Amélioration de la posture
- Eduction du stress et des tensions
- Renforcement de l’équilibre et de la stabilité
- Prévention des douleurs et des TMS…
- Faible solicitation
- Tout le corps
Ready to work
Le cours “Ready to Work” de réveil musculaire prépare le corps et l’esprit pour la journée avec des exercices de mobilité, renforcement et cardio léger…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 170 KCAL brulées
- Améliorent la posture
- Renforcent les muscles profonds
- Augmentent la flexibilité
- Favorisent la relaxation
- Faible solicitation
- Tout le corps
Stretching
Le cours de stretching se concentre sur les étirements pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions et favoriser la récupération. Accessible à tous, il aide…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 150 KCAL brulées
- Amélioration de la flexibilité
- Prévention des douleurs et des blessures
- Réduction du stress, amélioration de la posture
- Augmentation de l’énergie et de la concentration
- Faible solicitation
- Tout le corps
Pilates Matwork & Flow
Le Pilates Matwork est une méthode douce qui combine renforcement musculaire, respiration et assouplissement. Le Pilates Flow est une variante…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 220 KCAL brulées
- Renforcement du corps et de la posture
- Prévention des douleurs musculo-squelettiques (TMS)
- Amélioration de la flexibilité et de l’équilibre
- Energie et bien-être général
- Faible solicitation
- Tout le corps
Yoga Hatha & Vinyasa
Le Hatha Yoga est une pratique physique visant à équilibrer le corps et l’esprit par des postures. Le Vinyasa Yoga est un style dynamique où les…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 220 KCAL brulées
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la posture
- Renforcement physique et souplesse
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
- Faible solicitation
- Tout le corps
Taï-Chi & Qi-Gong
Le Tai-Chi est un art martial chinois, le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale. Ils combinent des mouvements lents, fluides et des exercices de…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 200 KCAL brulées
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la posture et de l’équilibre
- Renforcement de la circulation et de l’énergie vitale
- Amélioration de la concentration et de la clarté mentale…
- Faible solicitation
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Gym dos
Le gym dos combat les effets néfastes de la position statique prolongée grâce à des exercices de renforcement, de mobilité et d’assouplissement.
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Gym Ball
Le cours de Gym Ball est un entraînement qui renforce les muscles profonds grâce à un grand ballon souple. Il améliore l’équilibre, le gainage et la posture…
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Gym Balance
Le Gym Balance « Mind & Body » est un cours inspiré des disciplines de gym douce (Stretching, Yoga, Pilates, etc.), combinant des exercices de renforcement…
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Ready to work
Le cours “Ready to Work” de réveil musculaire prépare le corps et l’esprit pour la journée avec des exercices de mobilité, renforcement et cardio léger…
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Stretching
Le cours de stretching se concentre sur les étirements pour améliorer la flexibilité, réduire les tensions et favoriser la récupération. Accessible à tous, il aide…
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Pilates Matwork & Flow
Le Pilates Matwork est une méthode douce qui combine renforcement musculaire, respiration et assouplissement. Le Pilates Flow est une variante…
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- Amélioration de la flexibilité et de l’équilibre
- Energie et bien-être général
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Yoga Hatha & Vinyasa
Le Hatha Yoga est une pratique physique visant à équilibrer le corps et l’esprit par des postures. Le Vinyasa Yoga est un style dynamique où les…
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Taï-Chi & Qi-Gong
Le Tai-Chi est un art martial chinois, le Qi Gong est une pratique chinoise ancestrale. Ils combinent des mouvements lents, fluides et des exercices de…
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- Tout le corps
Cardio
training
Cardio
training
Redonner
du souffle au quotidien
du souffle au quotidien
Redonner
du souffle au quotidien
du souffle au quotidien
Cardio power
Le Cardio Power est un entraînement intense qui combine cardio, renforcement et explosivité. Idéal pour brûler des calories, améliorer l’endurance et se défouler dans une ambiance énergique.
En savoir plus
- Initié
- 550 KCAL brulées
- Améliore la capacité cardiovasculaire
- Renforce la force et l’endurance, booste l’énergie
- Améliore la concentration
- Réduit le stress
- Solicitation forte
- Tout le corps
Step
Le Step est un cours chorégraphié et rythmé autour d’une marche, qui booste l’endurance, la coordination et le cardio. Ludique et dynamique, il permet de brûler des calories tout en s’amusant.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 450 KCAL brulées
- Améliore la coordination et l’endurance
- Renforce le bas du corps
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une bonne posture
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Animation cardio
L’animation cardio se fait en petit groupe est un cours énergique qui combine mouvements dynamiques et travail d’endurance pour faire monter le rythme cardiaque. Accessible à tous, il permet d’améliorer la condition physique, de brûler des calories et de se défouler dans une ambiance conviviale et motivante.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore l’endurance, stimule le cœur
- Renforce la coordination
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Favorise la concentration
- Solicitation élevée
- Tout le corps
Indoor cycling
Est un entraînement cardio intense réalisé sur vélo indoor, rythmé par la musique. Il permet de brûler un maximum de calories, d’améliorer l’endurance et de renforcer les jambes, le tout dans une ambiance motivante et dynamique. Idéal pour se dépasser et libérer son énergie.
En savoir plus
- Initié
- 550 KCAL brulées
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Tonifie les jambes et renforce les muscles
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une concentration optimale
- Forte solicitation
- Tout le corps
Running
Le Running est un entraînement de course à pied qui améliore l’endurance, la condition physique et la gestion du souffle. Que ce soit pour un travail en extérieur ou en intérieur, il permet de se dépasser, de brûler des calories et de renforcer le cœur tout en gagnant en vitalité et en bien-être.
En savoir plus
- Initié
- 675 KCAL brulées
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Renforce les jambes et booste l’énergie
- Aide à réduire le stress, améliore la concentration
- Favorise un sentiment de bien-être
- Solicitation élevée
- Tout le corps
Danse fitness
Zumba, Afrodanse, danse cardio, L.I.A combinent des mouvements de danse rythmés avec des exercices de renforcement, de souplesse, d’endurance et de coordination.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 450 KCAL brulées
- Améliore la coordination et la flexibilité
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Augmente l’énergie, favorise la créativité
- Booste la motivation et la concentration
- Solicitation élevée
- Tout le corps
Cardio boxe
Le Cardio Boxe est un entraînement intense qui combine des mouvements de boxe et des exercices cardio. Idéale pour améliorer l’endurance, tonifier le corps et brûler des calories, cette séance permet de se défouler tout en travailant la coordination et la force, dans une ambiance motivante et dynamique.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 550 KCAL brulées
- Améliore la force, l’endurance et la coordination
- Réduit le stress, booste l’énergie
- Améliore la performance et la productivité
- Améliore la concentration
- Solicitation élevée
- Tout le corps
Cardio power
Le Cardio Power est un entraînement intense qui combine cardio, renforcement et explosivité. Idéal pour brûler des calories, améliorer l’endurance et se défouler dans une ambiance énergique.
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- Initié
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- Renforce la force et l’endurance, booste l’énergie
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Step
Le Step est un cours chorégraphié et rythmé autour d’une marche, qui booste l’endurance, la coordination et le cardio. Ludique et dynamique, il permet de brûler des calories tout en s’amusant.
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- Tous niveaux
- 450 KCAL brulées
- Améliore la coordination et l’endurance
- Renforce le bas du corps
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une bonne posture
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Animation cardio
L’animation cardio se fait en petit groupe est un cours énergique qui combine mouvements dynamiques et travail d’endurance pour faire monter le rythme cardiaque. Accessible à tous, il permet d’améliorer la condition physique, de brûler des calories et de se défouler dans une ambiance conviviale et motivante.
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- Améliore l’endurance, stimule le cœur
- Renforce la coordination
- Booste l’énergie, réduit le stress
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Indoor cycling
Est un entraînement cardio intense réalisé sur vélo indoor, rythmé par la musique. Il permet de brûler un maximum de calories, d’améliorer l’endurance et de renforcer les jambes, le tout dans une ambiance motivante et dynamique. Idéal pour se dépasser et libérer son énergie.
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- 550 KCAL brulées
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Tonifie les jambes et renforce les muscles
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une concentration optimale
- Forte solicitation
- Tout le corps
Running
Le Running est un entraînement de course à pied qui améliore l’endurance, la condition physique et la gestion du souffle. Que ce soit pour un travail en extérieur ou en intérieur, il permet de se dépasser, de brûler des calories et de renforcer le cœur tout en gagnant en vitalité et en bien-être.
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- Solicitation élevée
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Danse fitness
Zumba, Afrodanse, danse cardio, L.I.A combinent des mouvements de danse rythmés avec des exercices de renforcement, de souplesse, d’endurance et de coordination.
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- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Augmente l’énergie, favorise la créativité
- Booste la motivation et la concentration
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Cardio boxe
Le Cardio Boxe est un entraînement intense qui combine des mouvements de boxe et des exercices cardio. Idéale pour améliorer l’endurance, tonifier le corps et brûler des calories, cette séance permet de se défouler tout en travailant la coordination et la force, dans une ambiance motivante et dynamique.
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- 550 KCAL brulées
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- Améliore la performance et la productivité
- Améliore la concentration
- Solicitation élevée
- Tout le corps
Renforcement
musculaire
Renforcement
musculaire
Gagner en
puissance et stabilité
puissance et stabilité
Gagner en
puissance et stabilité
puissance et stabilité
Body Sculpt
Le Body Sculpt est une discipline de renforcement musculaire. Il utilise le poids du corps ou des petits équipements (haltères, élastiques) pour sculpter et raffermir l’ensemble du corps.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Renforcement musculaire global
- Augmentation de l’énergie et de la vitalité
- Prévention des blessures et des douleurs
- Améliore la confiance en soi
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Cuisses abdos fessiers
Entraînement ciblé qui se concentre sur le renforcement et la tonification des muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Il permet de sculpter et raffermir ces zones clés tout en améliorant l’endurance musculaire. Idéal pour un ventre plat et des jambes toniques.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 350 KCAL brulées
- renforcement des jambes, du tronc et des fessiers
- Améliore la tonification musculaire
- Booste l’énergie, améliore la posture
- Aide à réduire les tensions
- Solicitation modérée
- Cuisse, abdos, fessiers
Body Barre
Le Body Barre est un cours dynamique qui combine des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de posture, inspirés du Pilates, de la danse et du fitness. Il sculpte le corps en profondeur tout en améliorant la souplesse et la tonicité.
En savoir plus
- Initié
- 450 KCAL brulées
- Tonifie le corps, améliore la posture
- Rnforce la musculature, booste l’endurance
- Réduit le stress et favorise la concentration
- Energie et productivité au quotidien
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Animation musculation
L’animation musculation se fait en petit groupe et propose un travail complet de renforcement musculaire, adapté à tous les niveaux. À l’aide de charges ou…
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Renforce les muscles, améliore la posture
- Augmente la force, booste l’énergie
- Aide à maintenir une bonne concentration
- Réduit les tensions
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Body Sculpt
Le Body Sculpt est une discipline de renforcement musculaire. Il utilise le poids du corps ou des petits équipements (haltères, élastiques) pour sculpter et raffermir l’ensemble du corps.
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Cuisses abdos fessiers
Entraînement ciblé qui se concentre sur le renforcement et la tonification des muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Il permet de sculpter et raffermir ces zones clés tout en améliorant l’endurance musculaire. Idéal pour un ventre plat et des jambes toniques.
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- Améliore la tonification musculaire
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- Cuisse, abdos, fessiers
Body Barre
Le Body Barre est un cours dynamique qui combine des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre et de posture, inspirés du Pilates, de la danse et du fitness. Il sculpte le corps en profondeur tout en améliorant la souplesse et la tonicité.
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- Rnforce la musculature, booste l’endurance
- Réduit le stress et favorise la concentration
- Energie et productivité au quotidien
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Animation musculation
L’animation musculation se fait en petit groupe et propose un travail complet de renforcement musculaire, adapté à tous les niveaux. À l’aide de charges ou…
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- 400 KCAL brulées
- Renforce les muscles, améliore la posture
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- Aide à maintenir une bonne concentration
- Réduit les tensions
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Mix
& move
Mix
& move
Une approche
complète
complète
Une approche
complète
complète
Cross training
entraînement complet qui combine différentes techniques de renforcement musculaire, cardio et mouvements fonctionnels. Adapté à tous les niveaux, il permet de développer la force, l’endurance et la flexibilité, tout en améliorant la condition physique générale dans un cadre stimulant et dynamique.
En savoir plus
- Initié
- 675 KCAL brulées
- Renforce la force, l’endurance et la flexibilité
- Améliore la coordination, booste l’énergie
- Favorise la concentration et la productivité
- Aide à réduire le stres
- Très forte solicitation
- Tout le corps
Cx BOXING
Entraînement intense qui allie les techniques de boxe avec des exercices de renforcement musculaire et de cardio. Ce cours permet de travailler la coordination, la force, l’endurance et de brûler des calories tout en améliorant la condition physique générale, dans une ambiance énergique et motivante.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 600 KCAL brulées
- Améliore la force, la coordination et l’endurance
- Réduit le stress, booste l’énergie
- Aide à rester concentré
- Contribuant à la performance physique et mentale
- Forte solicitation
- Tout le corps
Pure silhouette
Pure Silhouette est un cours dynamique axé sur le renforcement musculaire et l’affinement de la silhouette. Grâce à une série d’exercices ciblés, il permet de tonifier le corps, améliorer la posture et sculpter la taille, les fessiers et les jambes, tout en favorisant un bien-être général.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 450 KCAL brulées
- Tonifie le corps, améliore la posture
- Réduit les tensions musculaires
- Booste l’énergie et la confiance en soi
- Favorise la concentration et la productivité
- Forte solicitation
- Tout le corps
Circuit training – Bootcamp
entraînement polyvalent qui combine plusieurs stations d’exercices de renforcement musculaire et cardio. Adapté à tous les niveaux, il permet d’améliorer la condition physique, la force, l’endurance et de brûler des calories, le tout dans un format dynamique et motivant.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 550 KCAL brulées
- Renforce la force, l’endurance et la coordination
- Améliore l’énergie, réduit les tensions
- Contribue à une meilleure performance et productivité
- Booste la concentration
- Forte solicitation
- Tout le corps
Gym suédoise
Entraînement collectif dynamique et varié, combinant renforcement musculaire, cardio et étirements. Adapté à tous les niveaux, il permet de tonifier le corps, améliorer la mobilité et la posture, tout en développant la coordination et l’endurance.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore la force, la flexibilité et la coordination
- Réduit les tensions musculaires, booste l’énergie
- Améliore la posture, aide à mieux gérer le stress
- Favorise la concentration et la productivité
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Kettlebell Training
Entraînement fonctionnel qui utilise des kettlebells pour améliorer la force, l’endurance et la coordination. Grâce à des mouvements dynamiques, il permet de tonifier l’ensemble du corps, de renforcer les muscles profonds et de brûler des calories, tout en développant la puissance et la stabilité.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore la force, la posture et l’endurance
- Réduit les tensions et le risque de blessures
- Booste l’énergie et la concentration
- Aide à maintenir une meilleure posture
- Faible solicitation
- Tout le corps
Bosu
Le cours de BOSU utilise un ballon à moitié sphérique pour travailler l’équilibre, la coordination et la force. En alternant exercices de renforcement et de mobilité, il tonifie l’ensemble du corps, améliore la stabilité et favorise la prévention des blessures, tout en offrant un défi pour les muscles profonds.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 350 KCAL brulées
- Améliore l’équilibre, la posture et la stabilité
- Réduit les tensions et les douleurs musculaires
- Booste l’énergie et l’endurance
- Favorise une meilleure concentration
- Solicitation modérée
- Tout le corps
HIIT – High Intensity Interval Training
Entraînement intensif alternant des périodes d’efforts maximaux et des phases de récupération. Il permet
de brûler des calories rapidement, d’améliorer l’endurance et de renforcer le corps en un minimum de temps, tout en stimulant le métabolisme
En savoir plus
- Initié
- 675 KCAL brulées
- Améliore l’endurance et la force
- Améliore la capacité cardiovasculaire
- Booste l’énergie et réduit le stress
- Augmente la concentration
- Très forte solicitation
- Tout le corps
CrossFit
Entraînement intensif qui combine des mouvements fonctionnels, du cardio, de l’haltérophilie et des exercices de gymnastique. Adapté à tous les niveaux, il permet de développer la force, l’endurance, la puissance et la flexibilité, tout en améliorant la condition physique générale dans une ambiance dynamique et motivante
En savoir plus
- Confirmé
- 675 KCAL brulées
- Améliore la force, l’endurance et la flexibilité
- Aide à développer la condition physique générale
- Réduit le stress et augmente l’énergie
- Aide à maintenir une meilleure posture
- Très forte solicitation
- Tout le corps
TRX – Suspension training
Le TRX est un entraînement de suspension qui utilise le poids du corps pour renforcer la force, la stabilité et la flexibilité. Grâce à des exercices variés et efficaces, il cible l’ensemble du corps, améliore la posture et tonifie les muscles profonds tout en offrant un défi adapté à tous les niveaux.
En savoir plus
- Initié
- 450 KCAL brulées
- Améliore la posture, réduit les tensions musculaires
- Booste l’endurance et réduit le stress
- Renforce les muscles profonds
- Prévient les blessures
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Cross training
entraînement complet qui combine différentes techniques de renforcement musculaire, cardio et mouvements fonctionnels. Adapté à tous les niveaux, il permet de développer la force, l’endurance et la flexibilité, tout en améliorant la condition physique générale dans un cadre stimulant et dynamique.
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- Initié
- 675 KCAL brulées
- Renforce la force, l’endurance et la flexibilité
- Améliore la coordination, booste l’énergie
- Favorise la concentration et la productivité
- Aide à réduire le stres
- Très forte solicitation
- Tout le corps
Cx BOXING
Entraînement intense qui allie les techniques de boxe avec des exercices de renforcement musculaire et de cardio. Ce cours permet de travailler la coordination, la force, l’endurance et de brûler des calories tout en améliorant la condition physique générale, dans une ambiance énergique et motivante.
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- Tous niveaux
- 600 KCAL brulées
- Améliore la force, la coordination et l’endurance
- Réduit le stress, booste l’énergie
- Aide à rester concentré
- Contribuant à la performance physique et mentale
- Forte solicitation
- Tout le corps
Pure silhouette
Pure Silhouette est un cours dynamique axé sur le renforcement musculaire et l’affinement de la silhouette. Grâce à une série d’exercices ciblés, il permet de tonifier le corps, améliorer la posture et sculpter la taille, les fessiers et les jambes, tout en favorisant un bien-être général.
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- Tous niveaux
- 450 KCAL brulées
- Tonifie le corps, améliore la posture
- Réduit les tensions musculaires
- Booste l’énergie et la confiance en soi
- Favorise la concentration et la productivité
- Forte solicitation
- Tout le corps
Circuit training – Bootcamp
entraînement polyvalent qui combine plusieurs stations d’exercices de renforcement musculaire et cardio. Adapté à tous les niveaux, il permet d’améliorer la condition physique, la force, l’endurance et de brûler des calories, le tout dans un format dynamique et motivant.
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- Tous niveaux
- 550 KCAL brulées
- Renforce la force, l’endurance et la coordination
- Améliore l’énergie, réduit les tensions
- Contribue à une meilleure performance et productivité
- Booste la concentration
- Forte solicitation
- Tout le corps
Gym suédoise
Entraînement collectif dynamique et varié, combinant renforcement musculaire, cardio et étirements. Adapté à tous les niveaux, il permet de tonifier le corps, améliorer la mobilité et la posture, tout en développant la coordination et l’endurance.
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- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore la force, la flexibilité et la coordination
- Réduit les tensions musculaires, booste l’énergie
- Améliore la posture, aide à mieux gérer le stress
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Kettlebell Training
Entraînement fonctionnel qui utilise des kettlebells pour améliorer la force, l’endurance et la coordination. Grâce à des mouvements dynamiques, il permet de tonifier l’ensemble du corps, de renforcer les muscles profonds et de brûler des calories, tout en développant la puissance et la stabilité.
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- Tous niveaux
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- Réduit les tensions et le risque de blessures
- Booste l’énergie et la concentration
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Bosu
Le cours de BOSU utilise un ballon à moitié sphérique pour travailler l’équilibre, la coordination et la force. En alternant exercices de renforcement et de mobilité, il tonifie l’ensemble du corps, améliore la stabilité et favorise la prévention des blessures, tout en offrant un défi pour les muscles profonds.
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- Réduit les tensions et les douleurs musculaires
- Booste l’énergie et l’endurance
- Favorise une meilleure concentration
- Solicitation modérée
- Tout le corps
HIIT – High Intensity Interval Training
Entraînement intensif alternant des périodes d’efforts maximaux et des phases de récupération. Il permet
de brûler des calories rapidement, d’améliorer l’endurance et de renforcer le corps en un minimum de temps, tout en stimulant le métabolisme
En savoir plus
- Initié
- 675 KCAL brulées
- Améliore l’endurance et la force
- Améliore la capacité cardiovasculaire
- Booste l’énergie et réduit le stress
- Augmente la concentration
- Très forte solicitation
- Tout le corps
CrossFit
Entraînement intensif qui combine des mouvements fonctionnels, du cardio, de l’haltérophilie et des exercices de gymnastique. Adapté à tous les niveaux, il permet de développer la force, l’endurance, la puissance et la flexibilité, tout en améliorant la condition physique générale dans une ambiance dynamique et motivante
En savoir plus
- Confirmé
- 675 KCAL brulées
- Améliore la force, l’endurance et la flexibilité
- Aide à développer la condition physique générale
- Réduit le stress et augmente l’énergie
- Aide à maintenir une meilleure posture
- Très forte solicitation
- Tout le corps
TRX – Suspension training
Le TRX est un entraînement de suspension qui utilise le poids du corps pour renforcer la force, la stabilité et la flexibilité. Grâce à des exercices variés et efficaces, il cible l’ensemble du corps, améliore la posture et tonifie les muscles profonds tout en offrant un défi adapté à tous les niveaux.
En savoir plus
- Initié
- 450 KCAL brulées
- Améliore la posture, réduit les tensions musculaires
- Booste l’endurance et réduit le stress
- Renforce les muscles profonds
- Prévient les blessures
- Solicitation modérée
- Tout le corps
Lesmills™
+
Lesmills
+
Cours collectifs
pré-chorégraphiés
pré-chorégraphiés
Cours collectifs
pré-chorégraphiés
pré-chorégraphiés
RPM™
RPM est un programme de cyclisme en intérieur, dynamique et intense, qui simule une expérience de course à vélo. Sur des vélos stationnaires, les participants suivent un enchaînement de sprints, de montées et de descentes, le tout en rythme avec la musique motivante.
En savoir plus
- Initié
- 675 KCAL brulées
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Tonifie les jambes et renforce les muscles
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une concentration optimale
- Très forte solicitation
- Tout le corps
BodyCombat™
Bodycombat est un programme de fitness intense inspiré des arts martiaux, combinant des mouvements de combat avec des techniques de cardio pour améliorer la condition physique, la force et l’endurance. Les participants réalisent des séries d’exercices en rythme, comme des coups de poing, des coups de pied, des genoux et des coudes, sur des musiques dynamiques.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore la force, l’endurance et la coordination
- Réduit le stress, booste l’énergie
- Améliore la performance et la productivité
- Améliore la concentration
- Forte solicitation
- Tout le corps
BodyPump™
Bodypump est un programme de musculation en groupe, basé sur l’utilisation de barres et de poids. L’objectif principal est de renforcer et tonifier tout le corps grâce à des exercices ciblés pour les différents groupes musculaires.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 300 KCAL brulées
- Améliore l’équilibre, la posture et la stabilité
- Réduit les tensions et les douleurs musculaires
- Booste l’énergie et l’endurance
- Favorise une meilleure concentration
- Faible solicitation
- Tout le corps
BodyBalance™
Bodybalance est un programme de fitness qui combine des éléments de yoga, de tai-chi et de Pilates. Il se concentre sur l’amélioration de la flexibilité, de la force et de l’équilibre. Les participants effectuent des postures et des exercices en douceur, souvent en utilisant leur propre poids corporel, tout en synchronisant
leur respiration avec les mouvements.
En savoir plus
- Tous niveaux
- 250 KCAL brulées
Apaise l’esprit
Renforce le corps
Amélioree la posture
- Faible solicitation
- Tout le corps
RPM™
RPM est un programme de cyclisme en intérieur, dynamique et intense, qui simule une expérience de course à vélo. Sur des vélos stationnaires, les participants suivent un enchaînement de sprints, de montées et de descentes, le tout en rythme avec la musique motivante.
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- Initié
- 675 KCAL brulées
- Améliore l’endurance cardiovasculaire
- Tonifie les jambes et renforce les muscles
- Booste l’énergie, réduit le stress
- Aide à maintenir une concentration optimale
- Très forte solicitation
- Tout le corps
BodyCombat™
Bodycombat est un programme de fitness intense inspiré des arts martiaux, combinant des mouvements de combat avec des techniques de cardio pour améliorer la condition physique, la force et l’endurance. Les participants réalisent des séries d’exercices en rythme, comme des coups de poing, des coups de pied, des genoux et des coudes, sur des musiques dynamiques.
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- Tous niveaux
- 400 KCAL brulées
- Améliore la force, l’endurance et la coordination
- Réduit le stress, booste l’énergie
- Améliore la performance et la productivité
- Améliore la concentration
- Forte solicitation
- Tout le corps
BodyPump™
Bodypump est un programme de musculation en groupe, basé sur l’utilisation de barres et de poids. L’objectif principal est de renforcer et tonifier tout le corps grâce à des exercices ciblés pour les différents groupes musculaires.
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- Tous niveaux
- 300 KCAL brulées
- Améliore l’équilibre, la posture et la stabilité
- Réduit les tensions et les douleurs musculaires
- Booste l’énergie et l’endurance
- Favorise une meilleure concentration
- Faible solicitation
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BodyBalance™
Bodybalance est un programme de fitness qui combine des éléments de yoga, de tai-chi et de Pilates. Il se concentre sur l’amélioration de la flexibilité, de la force et de l’équilibre. Les participants effectuent des postures et des exercices en douceur, souvent en utilisant leur propre poids corporel, tout en synchronisant
leur respiration avec les mouvements.
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- Tous niveaux
- 250 KCAL brulées
Apaise l’esprit
Renforce le corps
Amélioree la posture
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- Tout le corps
Et bien d’autres cours Lesmills : CORE™, GRIT™, SH’BAM™, BODYATTACK™, etc.
Coaching
Programmation sportive sur-mesure
Bilan
Forme
- Pour une évaluation complète de votre condition physique
Programme
personnalisé
- Plan d’entrainement évolutif pour booster votre progression
Séance
coachée
- Pour un maximum de motivation et de concentration
Partenaire
GymCom, véritable architecte du lien social, s’adapte à vos enjeux et à vos besoins.
Sport & bien-être
EntrepriseS
- Une politique QVCT engageante
- Investissez dans votre capital humain
Collectivités
- Des espaces publics animés
- Valorisez vos services de proximité
Co-living
- Un lifestyle actif et sain
- Créez du lien entre vos résidents
Co-working
- Une expérience différenciante
- Fidélisez une communauté urbaine
A votre image
